Как правильно восстанавливать баланс жидкости и питательных веществ после окончания тренировки или марафона. Не сюрприз, что бегуны на короткие дистанции придерживаются совершенно иного режима, чем марафонцы.
Мы бегаем всегда и почти везде. Просто в некоторых случаях есть условия, которые нужно соблюдать, чтобы бег из оздоровительного мероприятия не превратился в причину простудного или иного заболевания.
Жизнь после пересечения финишной черты не заканчивается. Поэтому следует подумать о восстановлении после забега, ведь чем скорее восстановитесь, тем быстрее выйдете на беговую дорожку.
Гордон Скотт Джурек – легендарный американский ультрамарафонец. Является победителем Spartathlon 153-mile (246 km), Hardrock Hundred Mile Endurance Run, Badwater Ultramarathon и многих других сложнейших забегов в мире. В 1999 году полностью перешел на растительную диету. Мы выбрали для вас несколько простых, вкусных и полезных рецептов от Скотта Джурека. Кинва (киноа) Одна из первых зерновых культур, […]
Питание во время длительной физической нагрузки позволяет повысить работоспособность организма. Мы сделали обзор гелей, с которыми знакомы лично и которые нам предстоит попробовать.
Каждый из нас сталкивался с тем, что хочется сходить в кафе или ресторан, чтобы вкусно покушать. И хоть в Москве существует огромное количество заведений общественного питания, выбрать среди них достойное очень сложно. А если ты бегун, да еще и марафонец, то становится трудно при выборе своего пункта питания. Давайте разбираться, команда Begaem.com делится с вами […]
Как пить? Что пить? В какое время? Сколько? Это базовые вопросы, которые задает себе каждый начинающий бегун, однако найти ответы на эти вопросы, при всем наличии беговых сообществ и форумов, не так-то просто. Давайте поговорим об этом. Внимание вялость! Одними из первых признаков, связанных с недостаточным употреблением воды при беге, является ухудшение работоспособности, потеря […]
Правильное питание может улучшить качество ваших тренировок, а также восстановление после них. Продолжительные пробежки оказывают свое влияние на самочувствие человека, поэтому важно выбрать продукты, помогающие нам поддержать не только необходимый уровень энергии, но и содержащие достаточное количество антиоксидантов и протеина. Кроме того, важно, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты с противовоспалительными компонентами, необходимыми для регенерации. […]
Что нужно включить в рацион спортсмена, а о каких продуктах надо забыть. Многие бегуны напрасно тратят свои деньги на специальные пищевые добавки, хотя вполне достаточно 3-5 блюд, содержащих сбалансированные, легко усваиваемые ингредиенты (сырые или после тепловой обработки) или наименее промышленно обработанные продукты. Современные формы спортивного питания нацелены на максимально возможный оптимальный баланс в обеспечении энергией тела […]