Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 3

Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 3

В прошлый раз от Ланы Печерской вы узнали о технике бега, правильном положении тела и важности подготовленности вашего организма. А уже сегодня профессиональный тренер и спортсмен Гамлет Мамиконян представит вам комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц.

Видео поможет научиться упражнениям для укрепления мышц кора и ног – как залог избежания травм начинающего бегуна.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Статическая планка
  • Упражнения на мышцы пресса
  • Махи ногами
  • Боковая планка
  • Обратная планка
  • Выпрыгивание с полуприсяда
  • Выпады вперед
  • Поднимание на носки

Всем бег! Продолжение следует!

Начать правильно бегать помогут наши предыдущие видео:

Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 1

Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 2

Участники:

Ведущий – Гамлет Мамиконян

Автор идеи, продюсер, режиссер монтажа — Лана Печерская

Ассистент проекта, оператор – Валерия Андрийченко

Помощник режиссер монтажа – Сергей Мхитарян

Отдельная благодарность за предоставленную съемочную аппаратуру Юлии Милюковой