Начните бегать правильно за пять уроков. Часть 4. Первая пробежка
Как известно, бег – один из самых популярных и доступных видов физической активности. Беговое сообщество постоянно набирает обороты. Под руководством трейлраннера Ланы Печерской и профессионального тренера и спортсмена Гамлета Мамиконяна продолжаем видео-уроки для начинающих бегунов.
Сегодня мы с вами повторим все, что вы узнали из предыдущих трех уроков:
какое покрытие лучше всего подходит для бега,
какова оптимальная продолжительность тренировок,
советы, как правильно подобрать обувь и др.
Итак, первая пробежка!
Техника бега. Как начать и завершить тренировку. Вооружившись этими знаниями, вы смело можете отправляться на первую свою пробежку.
Простой, но дельный совет: начинайте с малого, набирайте обороты постепенно – как в плане интенсивности, так и продолжительности. Ваша цель – не навредив себе, приобщиться к миру бега и остаться там надолго.
Всем бег!
Для правильного начала посмотрите все уроки:
Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 1
Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 2
Начните бегать правильно за пять видео-уроков. Часть 3
Участники:
Ведущий – Гамлет Мамиконян
Автор идеи, продюсер, режиссер монтажа — Лана Печерская
Ассистент проекта, оператор – Валерия Андрийченко
